Christine Chalesta vous accompagne avec une approche personnalisée de la micronutrition — pour retrouver équilibre, énergie et bien-être, à chaque étape de votre vie.
[ Photo de Christine Chalesta ]
Mes spécialités
Un accompagnement sur mesure
Chaque femme est unique. Mes programmes combinent micronutrition, conseils alimentaires et suivi personnalisé pour répondre précisément à vos besoins.
Endométriose
Réduire l'inflammation, soulager les douleurs et soutenir votre système hormonal grâce à une nutrition ciblée.
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SOPK
Rééquilibrer vos hormones, améliorer la sensibilité à l'insuline et retrouver des cycles réguliers naturellement.
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Ménopause
Traverser cette transition avec sérénité : micronutrition, gestion du poids et préservation de l'énergie vitale.
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Ma méthode
La nutrition au service de votre santé
J'associe bilan fonctionnel, micronutrition ciblée et accompagnement de vie pour un résultat durable — pas un régime, une transformation.
01
Bilan personnalisé
Analyse approfondie de votre alimentation, de votre mode de vie et de vos carences potentielles.
02
Protocole sur mesure
Programme nutritionnel et micronutritionnel adapté à votre profil hormonal et à vos objectifs.
03
Suivi & ajustements
Accompagnement régulier pour adapter le protocole à votre évolution et à vos résultats.
Résultats moyens
3 mois
pour observer les premiers changements durables
Approche
100% naturelle
sans médicament, centrée sur l'alimentation
Disponibilité
En ligne ou en cabinet
consultations visio ou en présentiel
Articles & ressources
Le blog nutrition
Des articles pratiques pour comprendre votre corps, mieux vivre votre cycle et agir concrètement sur votre santé au quotidien.
Prête à commencer votre transformation ?
Un premier échange de 20 minutes offert pour évaluer ensemble votre situation.
— Spécialité
Endométriose & nutrition
L'endométriose est une maladie inflammatoire chronique. L'alimentation joue un rôle direct sur l'intensité des symptômes. Je vous guide vers une nutrition anti-inflammatoire adaptée à votre quotidien.
L'endométriose entretient un état inflammatoire chronique. Certains aliments l'alimentent, d'autres le freinent. Agir sur la nutrition, c'est agir directement sur la maladie.
Ce que la micronutrition apporte
Réduction de l'inflammation grâce aux oméga-3 et antioxydants
Soutien hépatique pour mieux éliminer les excès d'œstrogènes
Amélioration du transit et réduction des ballonnements
Rééquilibrage du microbiote intestinal
Gestion de la douleur par l'alimentation
Mon protocole endométriose
Bilan alimentaire complet et analyse des carences
Plan anti-inflammatoire personnalisé
Recommandations en micronutriments ciblés (magnésium, zinc, vitamine D)
Conseils pour la gestion du cycle et des poussées
Suivi mensuel et ajustements progressifs
À éviter & à privilégier
Aliments pro- et anti-inflammatoires
À limiter
Viandes rouges et charcuteries en excès
Gluten raffiné et produits ultra-transformés
Produits laitiers conventionnels
Sucres ajoutés et alcool
Huiles riches en oméga-6 (tournesol, maïs)
À privilégier
Poissons gras (sardines, maquereau, saumon)
Légumes crucifères (brocoli, chou, roquette)
Curcuma, gingembre et épices anti-inflammatoires
Graines de lin et huile d'olive vierge
Fibres alimentaires pour soutenir le microbiote
Reprendre le contrôle sur votre douleur
Un accompagnement personnalisé de 3 à 6 mois pour transformer votre alimentation et réduire vos symptômes durablement.
— Spécialité
SOPK & micronutrition
Le syndrome des ovaires polykystiques touche 1 femme sur 10. La micronutrition permet d'agir sur la résistance à l'insuline, l'inflammation et l'équilibre hormonal, naturellement.
Manifestations fréquentes
Cycles irréguliers ou absents
Résistance à l'insuline et prise de poids
Excès d'androgènes (acné, pilosité)
Fatigue chronique et brouillard mental
Difficultés à concevoir
Troubles de l'humeur et anxiété
Comprendre
SOPK et insuline : le lien clé
Dans la majorité des cas de SOPK, la résistance à l'insuline joue un rôle central. Adapter l'alimentation est l'un des leviers les plus efficaces pour rétablir l'équilibre hormonal.
Stratégie nutritionnelle SOPK
Alimentation à index glycémique bas pour réguler l'insuline
Apports en inositol et en magnésium (sensibilité à l'insuline)
Soutien du foie pour l'élimination hormonale
Réduction de l'inflammation chronique
Optimisation de la santé intestinale
Déroulement de l'accompagnement
Bilan fonctionnel initial (alimentation, mode de vie, symptômes)
Protocole alimentaire personnalisé sur 3 à 6 mois
Complémentation micronutritionnelle ciblée
Gestion du stress et du sommeil (axe hormonal)
Consultations de suivi régulières
Nutrition pratique
Adapter son assiette au quotidien
À limiter
Sucres rapides et produits à IG élevé
Farine blanche et céréales raffinées
Produits ultra-transformés et fast food
Alcool et boissons sucrées
Graisses saturées en excès
À privilégier
Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
Céréales complètes et fibres
Protéines végétales et animales de qualité
Cannelle, chrome (régulation glycémique)
Graines de lin et oméga-3
Retrouver des cycles réguliers naturellement
Un protocole micronutritionnel pensé pour votre SOPK, suivi et ajusté sur la durée.
— Spécialité
Ménopause & vitalité
La ménopause est une étape naturelle, pas une fatalité. La micronutrition peut considérablement améliorer le confort de cette période et préserver votre énergie, votre silhouette et votre bien-être.
Symptômes que j'accompagne
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Prise de poids abdominale
Fatigue, troubles du sommeil
Sécheresse cutanée et muqueuses
Troubles de l'humeur et irritabilité
Baisse de libido et douleurs articulaires
Comprendre
Micronutrition & transition hormonale
La chute des oestrogènes entraîne des modifications profondes du métabolisme. La nutrition ciblée permet de compenser ces déséquilibres et d'aborder cette transition avec sérénité.
Ce que la micronutrition apporte
Soutien osseux (calcium, vitamine D, vitamine K2)
Réduction des bouffées de chaleur (phytoestrogènes, sauge)
Gestion du poids et de la résistance à l'insuline
Amélioration du sommeil (magnésium, tryptophane)
Préservation de la masse musculaire
Mon protocole ménopause
Évaluation des carences spécifiques à cette période
Conseils sur l'activité physique et la gestion du stress
Suivi régulier sur 4 à 6 mois
Le trio essentiel
Magnésium, vitamine D & oméga-3
Ces trois micronutriments sont systématiquement déficitaires en périménopause et ménopause. Leur rééquilibrage peut changer radicalement le confort du quotidien.
Alimentation à privilégier
Légumineuses et protéines végétales de qualité
Poissons gras (oméga-3 et vitamine D)
Crucifères (brocoli, chou) pour le soutien hépatique
Graines de lin et soja biologique (phytoestrogènes)
Fruits et légumes colorés (antioxydants)
Perte de poids à la ménopause
Comprendre les mécanismes de la prise de poids hormonale
Adapter les apports caloriques sans restriction excessive
Maintenir la masse musculaire par l'apport protéique
Réduire l'insulinorésistance par l'alimentation
Approche progressive et durable, sans régime
Vivre la ménopause avec sérénité
Un accompagnement personnalisé pour traverser cette étape en pleine forme, naturellement.
Articles & ressources
Le blog nutrition féminine
Des articles pratiques rédigés par Christine Chalesta pour vous aider à comprendre votre corps et agir concrètement sur votre santé au quotidien.